中国
  纵览国内时政,传递最新、最快、最权威的新闻资讯!在这里我们多角度,多方位,多层次真实反映每时每刻的新闻热点,让你一手资讯尽在掌握。
睡眠不足与过多都会损伤记忆力
2019-03-21 09:41  作者:盛媛媛

     3月21日是“世界睡眠日”。我国睡眠疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占人群的38%。专家介绍,睡眠不足与过多,都会损伤记忆。

  上海长征医院神经内科专家赵忠新介绍,睡觉的时候大脑并非进入关机模式,仍处于高速运转状态。夜间良好的睡眠,能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”,对于认知功能具有重要的保护作用。“睡眠时间少于6小时,痴呆相关的蛋白将以几何倍数增长。”赵忠新解释。

  睡眠过多同样引起记忆损伤。赵忠新介绍,每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降,还是引起各种事故的重要因素。

  “人睡得好不好,除了受心态等内因影响,还受家居环境等外因影响。”中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳说,室内的温度、光线、湿度和气味,使用的卧具产品是否软硬适度,都会影响人们的睡眠质量。

  日前,我国首部睡眠相关家居环境标准发布。这部标准由中国睡眠研究会、山东欣悦健康科技有限公司及中国标准化研究院合作完成。制定相关标准,一方面是为唤醒公众对睡眠的关注,了解影响睡眠的相关要素;另一方面是希望能指导供应商把睡眠因素考虑进去,为用户提供更好的睡眠产品。

  比如,睡觉离不开枕头。专家表示,按仰卧、侧卧、俯卧等睡姿的不同,枕头在形态和尺寸、承重部位、透气性能等方面应有所区别。睡枕高度应能够满足脊柱的平直。仰卧位的睡枕高度,以一拳到一拳半、10—15厘米为宜。

  韩芳说,睡眠障碍不是个人的事,也是公共卫生问题。希望全社会都来重视睡眠问题,让更多人睡好觉。(记者 王君平)

来源:人民日报  编辑:盛媛媛

 
| 微矩阵

地址:南京市建邺区江东中路369号新华报业传媒广场 邮编:210092 联系我们:025-96096(24小时)

 

互联网新闻信息服务许可证32120170004 视听节目许可证1008318号 广播电视节目制作经营许可证苏字第394号

版权所有 江苏扬子晚报有限公司

 苏ICP备13020714号 | 电信增值业务经营许可证 苏B2-20140001